澳洲鱼油怎么选
别被「1000mg」骗了——一套看懂 EPA+DHA、浓度、腥味与真实功效的判断清单，几分钟知道该不该补、买哪种。
澳洲药房的鱼油有几十个牌子、上百个 SKU。真正决定一瓶鱼油值不值得买的，从来不是包装上的「1000mg」和粒数，而是每粒 EPA+DHA 的实际含量、浓度，以及你到底需不需要补这几件事。
看 EPA+DHA 含量，别看「1000mg」
「鱼油总量」≠ 有效成分。一粒标「1000mg 鱼油」的产品，真正干活的 Omega-3（EPA+DHA）常常只有约 300mg。该比的是每粒 EPA+DHA 多少 mg，再换算成「每天补多少、吃几粒、花多少钱」。
普通 vs 高浓度，哪个划算
就两档：普通（每粒约 300mg Omega-3，便宜、粒多）和高浓度 / Triple Strength（每粒 EPA+DHA 500–900mg+，单粒贵但吃得少）。想补到位又不想一把一把吞 → 高浓度更省事、按有效成分算常常更划算；日常温和保健、预算优先，普通的也够。至于「形式」：甘油三酯型（TG）比乙酯型（EE）吸收略好，但差距没营销吹的那么大，别为形式多掏冤枉钱。
鱼油 vs 鱼肝油 vs 磷虾油
这三样常被搞混，别买错也别多花钱：
诚实分级：到底有没有用
鱼油不是万能，也不是智商税——就看用对没用对。
还有句更省钱的：你要本来就常吃三文鱼、沙丁鱼（一周两顿以上），日常真不一定补。鱼油是给「鱼吃得少、或确实有需求（甘油三酯高、孕期 DHA）」的人补缺口的，不是「吃了就更健康」的保险。
又腥又反胃？其实是质量信号
很多人被腥味和「鱼腥嗝」劝退。先说重点：明显的腥臭、哈喇味，往往是油脂氧化（不新鲜）的信号，不只是难吃——氧化的鱼油营养打折。所以「无腥」一定程度上也是新鲜度和工艺的体现。办法：选无腥（Odourless）、柠檬味、肠溶衣的；随餐吃、冷藏、开封后早点吃完也能减少反胃和氧化。一款鱼油吃着又腥又上头，别硬扛，换新鲜去腥的体验差很多。
按证据、按需求选，才不浪费钱。
常见问题
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